Få variation ind på arbejdspladsen

• Hæv sænkebordet Når du kommer. om morgenen og stå den første ½ time. Gør det igen ½ time før frokost, en halv time efter frokost og den sidste ½ time af dagen. Så behøver du kun at hæve bordet 2 gange. Husk det tager 10-14 dage før rytmen er blevet en rutine.
  

• Variér opgaverne: Lav andre ting ind imellem arbejdet ved skærmen. Print tin som skal læses, og gå et andet sted hen og læs det. Giv en mundtlig besked i stedet for en e-mail.
  

• Hold aktive møder: Stå op til korte møder og prøv walk and talk.
  

• Hold pauser: Hvis du ikke har mulighed for at variere dit arbejde ved skærmen, bør du holde mikropauser hver halve time, hvor du bevæger dig og strækker ud.
  

• Skab fokus på bevægelse: Sæt variation og bevægelse på dagsordenen til personalemøderne eller ved den årlige arbejdsmiljødrøftelse.